Uit eerder onderzoek van de Gezondheidsraad blijkt dat langdurig zitten het risico verhoogt op hart- en vaatziekten. Mensen die meer dan 8 uur per dag zitten en weinig bewegen, hebben 74% meer kans op hart- en vaatziekten dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten en veel bewegen. Ook zijn er aanwijzingen dat langdurig zitten het risico op diabetes, depressieve klachten en sommige vormen van kanker verhoogt.
Eenvoudige adviezen
In plaats van sportprogramma’s (waar alleen medewerkers aan mee doen die toch al fit zijn) bereik je met een aantal eenvoudige adviezen een grotere doelgroep. Denk hierbij aan:
- Staan of lopend vergaderen
- Sta op tijdens telefoneren of wanneer een gesprek met een collega gevoerd wordt
- Iedereen zelf koffie of thee halen
- Verlaat de computer/werkplek tijdens de vaste pauzes op het werk
- Zorg dat de printer ver van de werkplek af staat zodat er gelopen moet worden om de geprinte documenten te bemachtigen
Van de Nederlandse bevolking van 15 jaar en ouder zit 26% meer dan 8,5 uur op een gemiddelde dag. Nederland is hiermee ‘Europees kampioen zitten’. In geen enkel ander land zit zo’n groot deel van de bevolking zoveel uren per dag. Dat blijkt uit onderzoek van TNO.