Een goede nachtrust maakt je niet alleen effectiever in je dagelijks leven maar verbetert ook je gezondheid op de lange termijn. Toch slapen we te weinig: slechts een derde van de volwassenen haalt de aanbevolen 8 uur slaap per nacht. Onze collega Jany Lodewijk heeft als aandachtsgebied “slaapproblemen”. Wij geven 10 tips uit het boek ‘Slaap’ door Matthew Walker om fris en uitgeslapen wakker te worden.
Tip 1: Weet waarom je slaapt
Tip 2: Denk in cycli
Tip 3: Vermijd fel licht voor het slapengaan
Tip 5: Beperk cafeïne
Tip 8: Sport niet te laat op de dag
Tip 9: Slaap op vaste tijden
Tip 10: Vergeet niet te lachen
Bron: Walker, M. (2017). Slaap: Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen.